Jestem pewna. Gastroskopia wykazała lekkie zapalenie żołądka i jak mi lekarz powiedział chorobę refluksowo przełykową więc musze brać leki żeby obiżać poziom kwasu który mi zalewa przełyk bo ta choroba może się przekształcić w raka przełyku jak się jej nie leczy. A co do brzucha to poza tym że mi wariuje to od właśnie od tygodnia strasznie boli [...]
Dokładnie zgadzam się z kilobbem. Też nie zanierzam nikomu nic udowadniać w postaci zdjęć, bo i tak jak ktoś trzeźwo myśli to na 100% mi nie uwierzy, że to ja jestem na zdjęciach, a nie ktoś inny. Mało tego jak ktoś trzeźwo myśli i dopuszcza wszystkie możliwości to i po spotkaniu się ze mną i gdybym się nawet zalogował przy tym kimś na swoje konto [...]
[...] praca z samego rana o 8 po pierwszym posiłku, dwa tyg temu dałem za duzo fatu i były rewolucje rzołądkowe. Tym razem poszło 6 jajek i około 50g boczku ale bardzo chudego jak na boczek że nawet potem musiałem pamem prystnac;d Ale na treningu na flakach było ok, pompka gorsza niż po węglach, energia raczej porównywalna. Co do samego treningu [...]
no to roztrenowanie masz dość długie, mi jak przyjdzie kiedyś takie robić , to nie wiem jak z tym sobie moja psychika poradzi. Wole zrobić sobie całkowitego offa 2-3 tygodnie niz ćwiczyć na pół gwizdka, zawsze stram się na 100% inaczej wychodze zły z siłki :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:45:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p moze byc jak najbardziej Tylko co dać zamiast podciągania na drążku? sciaganie drazka wyciagu gornego-ale ono tylko w pewnym procencie zastapi podciaganie. Co serię dokładać kg czy [...]
[...] wliczam do bilansu. Białko podbiję tym sernikiem bo na pewno coś go dziś skosztuję ;) Druga fota sernik wstawię to co na niego użyłem, dopiero go z piekarnika wyciągnąłem i jak ostygnie wleci do zamrażarki żeby fajnie stężał, spróbowałem i smaczny jest. W dolnej masie dałem trochę olejku waniliowego dla smaku natomiast w górnej jest kakao i [...]
[...] a to za sprawą lekkiego bólu głowy, ziewania i ogólnie braku chęci (chyba przez tą pogodę - raz śnieg, a raz deszcz). Stwierdziłam, że zacznę ćwiczyć, a w trakcie zobaczę jak będzie z tym moim samopoczuciem. Okazało się, że głowa przestała boleć kiedy zaczął boleć tyłek :-P }:-( MC sumo starałam się robić w oparciu o wasze sugestie, ale na [...]
"uwielbiam" jak mi psy pomagaja cwiczyc - najlepsze jest lizanie po twarzy :) a psina bardzo podobna do mojego Leo - tez byl taki czaprakowy z maska, no i te portki na udeczkach :)
[...] kątem ciężarów. Jasne można zwiększyć ilość powtórzeń kosztem ciężaru, ale badania i artykuły jasno pokazują, że na redukcji ważne jest aby ćwiczyć największym ciężarem na jaki nas stać, aby utrzymać masę mięśniową. Poza tym jak przypatrzycie się temu treningowi, to nie jest on wcale jakiś kosmicznie ciężki. Sporo serii wstępnych, cluster sets [...]
19/06/2018 Po tygodniowej przerwie wracam...Jak mąż wspominał mamy obecnie napięty czas....takie życie, codziennie coś do załatwienia. Dzisiejszy trening krótki i szybki, bo czas mnie gonił, a czekały do zrobienia pazurki u rąk :-) Jakoś przecież trzeba wyglądać nie tylko na zakończenie roku w szkole u syna, ale na najbliższy wyjazd i ogólnie na [...]
Widać mężu, że lepiej wychodzą ci te siady nawet z mniejszym ciężarem :-)Nic teraz nam nie pozostaje jak tylko ćwiczyć, pilnować tej metody i czekać na przełożenie w ciężarze :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-06-21 10:49:03
[...] dipy bo ból nadgarstka prawie minął i było ok. Poniżej wrzucam filmiki: - z roboczej serii w przysiadach z 77,5kg - z roboczej serii w martwym ciągu 82,5kg O ile przysiad jako tako, to niestety w martwym ciągu widać jaką jestem łamagą. Nie mogę bardziej zejść biodrami bo po pierwsze zaokrągla mi się dół pleców a po drugie kolana mi idą mocniej [...]
[...] gdzie jest to bezpieczne to je zostawiłem. Wrzucam wypiski 3 ostatnich treningów, jutro kolejny. Mam nadzieję, że od nowego uda się już ćwiczyć 3 razy w tygodniu, a nie 2 jak ostatnio bywało. 08.11 i 14.11 Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 15kg x15 / 20kg x10 / 22,5kg x5 / 25kg x8 / 25kg x7 / 22,5kg x8 / 20kg x 11 15kg x15 [...]
[...] gdzie jest to bezpieczne to je zostawiłem. Wrzucam wypiski 3 ostatnich treningów, jutro kolejny. Mam nadzieję, że od nowego uda się już ćwiczyć 3 razy w tygodniu, a nie 2 jak ostatnio bywało. 08.11 i 14.11 Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 15kg x15 / 20kg x10 / 22,5kg x5 / 25kg x8 / 25kg x7 / 22,5kg x8 / 20kg x 11 15kg x15 [...]
[...] z warzywami Poniżej zrzut posiłków oraz zdjęcia :-) /SFD/2019/1/10/dd5ab7ab1a4f4c0b840d9515aef852f3.jpg /SFD/2019/1/10/6cf97af9bb5841faa673c3ee9c533f78.jpg Co do treningu to jak pisałem push/pull. Ze względu na dopasowanie się do popołudniowych zajęć syna i treningów żonki ćwiczyć będę we wtorki, środy i piątki. Ponieważ będą aż 3 dni bez [...]
[...] x 12 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 13 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 późno zaczęłam ćwiczyć i z uwagi na małą ilość czasu jaką miałam zrobiłam dla odmiany glute bridge 2. MC na prostych nogach ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 17,5kg x 12 / 20kg x 12 10kg x 12 / [...]
[...] x 12 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 13 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 późno zaczęłam ćwiczyć i z uwagi na małą ilość czasu jaką miałam zrobiłam dla odmiany glute bridge OK 2. MC na prostych nogach ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 17,5kg x 12 / 20kg x 12 10kg x 12 [...]
[...] po każdym będę realizować plan biegowy (marszowo-biegowy) - celem planu biegowego jest dojść do ciągłego 30 minutowego biegu - plan siłowy póki co raczej objętościowy, jak się rozkręcę i będę progresował z ciężarami do pewnie obetnę z objętości (to samo dotyczy Nikki) - plan realizowany w formie ABA, BAB,... - zwiększyłem aktywność w ciągu [...]
Nieprzyjemna sprawa - zdrowia Wam życzę. Z tym treningiem w czasie choroby to różne bywa. Zdarzało mi się ćwiczyć z anginą i jak człowiek uparty to zrobi ciężki trening. Niestety zazwyczaj chorobie to tylko sprzyja bo organizm jeszcze słabszy po takim wysiłku.
Faktycznie nie mogę narzekać na brak siły tak jak to było w zeszłym roku, ale myślę, że na ówczesny mój stan psycho-fizyczny miał wpływ w dużej mierze remont mieszkania. Teraz już na spokojnie można ćwiczyć, nic tego nie zakłóca, a codzienne obowiązki możemy spokojnie jakoś z Tygryskkiem pogodzić.
Więcej energii i siły do działania
